下半身やせと運動 下半身ダイエット:エクササイズやマッサージ・食事やサプリについて

2008年04月06日

下半身太りを解消するためには

下半身が太っていると、みっともないですね。

多くの下半身太りの方が、下半身太りを解消したいと願っていると思います。

ではなぜ、下半身が太ってしまうのか。

それは上半身より下半身のほうが太りやすい性質なのですね。

前回も書いたようにレセプターの問題もありますし、

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2008年04月02日

踏み台昇降と下半身痩せ・・・その1

humidai1.jpg 下半身やせに有効な運動というと、まず踏み台を上ったり、降りたりする運動ですね。

 下半身の筋肉も鍛えることができ、全身のダイエットにも有効な有酸素運動にもなります。

 また、あまりお金がかからないでできる有酸素運動であるのみならず、金銭的な面意外にも様々な利点があります。


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2008年04月01日

踏み台昇降と下半身痩せ・・・その2

humidai2.jpg 踏み台を家に買って帰ってきたら、いよいよ実践ですね。

 踏み台昇降の良い点というと、自宅で手軽に行える事ですね。

 屋内で実践するので天候や気候に左右されませんね。また好きなテレビ番組をみながらでも出来ますね。

 またお化粧や服装を気にしなくてもいいですね。


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2008年03月15日

脚太りのタイプと解消法

jyogingu7.jpg 脚が太いというのには三つのタイプがあります。「水太り」、「脂肪太り」、「筋肉太り」の3タイプがあります。

 女性の約7割が「水太り」で悩んでいると言われています。

 男性に比べて筋肉が少ないので、リンパの流れが悪くなろやすく、むくみやすいのが特徴です。

 特にこれといって何もしていないのに、足がだるくなったりします。

 太ももを少し押したりすると、元に戻りにくく、一晩たって朝になってもむくんだままだったら水太りの可能性が高いそうです。


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ラベル:脚太り
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2008年03月09日

太ももの部分痩せ

kahansin5.jpg ダイエットを志す女性の中には、二の腕や太ももなど、部分痩せをしたい場所がある人も多いのではないでしょうか。

 二の腕や太ももに限らず、部分痩せというのは困難なものです。

 下半身痩せなど、部分的に引き締める場合であっても、全身ダイエットを行うのが普通です。その全身のダイエットにプラスする部分痩せの方法を見ていきましょう。

 今回は、下半身痩せの中でも、特に太ももについてみていきましょう。太ももの脂肪を燃焼する為には、少々筋肉をつける必要があります。

 脂肪燃焼をして、代謝を促進させるためにも、太ももには筋肉がある程度必要になってきます。

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2008年03月08日

水泳・水中歩行で下半身痩せ

 健康のためや、ダイエットを考えて、水泳を行っている方は多いのではないでしょうか。

houkyou9.jpg とても効率の良い全身運動なので、水泳はダイエットには非常に良いとよく言われています。ダイエットで特に、下半身痩せを目指す人にも、水泳は適した運動といえるようです。

 水泳の特徴は、身体全体に水の圧力がかかるので、水中に入るだけでも、通常の呼吸より深い呼吸に自然となります。

 そのために呼吸に関連する筋肉が強化されます。呼吸筋自体にも脂肪燃焼効果が生じるそうです。

 水圧は深さに応じて大きくなります。プールでは底が一番水圧が高いのです。立った状態では、脚が水圧をもっとも強く受けることになるわけです。


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2008年03月05日

下半身を引き締めるために

kahansinyase9.jpg 下半身の太さを気にしてる人は、相当多くいるのではないかと思いますが、下半身を引き締めるのに有効な方法の一つが、日々のエクササイズでしょう。

 ヒップから太ももへの痩せるためのエクササイズは、スポーツクラブに行けるのであれば、それが最良といええるでしょう。しかし、自宅でもできる方法もあります。

以下にいくつか紹介しましょう。

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2008年03月03日

ウォーキングと下半身やせ

 最近では、ウォーキングというのはすっかりポピュラーになりましたね。

 もちろん、ウォーキングというのは、歩く事がメインの運動ですね。

 ウォーキングの特徴は、体内に空気、酸素を取り込みつつ運動する、有酸素運動に特徴があります。

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